如何每周训练马拉松多少英里?这是一个常见的问题，因为不同的人有不同的目标、身体状况和训练水平。然而，对于大多数人来说，每周训练30到50英里（约48至80公里）是马拉松训练的一个合理起点。

首先，初学者应该从慢跑开始，逐渐增加速度和距离。例如，如果一个人每天跑3英里（约4.8公里），那么他们可以将速度提高到每小时6英里（约9.7公里/小时）。随着体能的提升，这个速度可以进一步提高。

其次，跑步时要注意呼吸和节奏。在快跑阶段，深呼吸可以帮助保持能量供应；而在慢跑阶段，则可以通过节奏来控制心率和恢复。

此外，饮食也对马拉松训练有重要影响。均衡的营养摄入，包括足够的碳水化合物、蛋白质和脂肪，可以帮助身体更好地进行训练，并促进肌肉恢复。

最后，休息和恢复同样重要。适当的休息日可以让身体得到充分的恢复，避免过度疲劳导致受伤或健康问题。

综上所述，每周训练马拉松30到50英里是一个合理的起点，但每个人的具体情况可能会有所不同。关键是要根据自己的实际情况调整训练计划，并确保有足够的休息和恢复时间。